Recomiendan hacer ejercicio para prevenir la hipertensión

El ejercicio aeróbico moderado, como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta, puede ayudar a prevenir y controlar la hipertensión arterial (HTA).

por Tu otro diario /


Los especialistas lo considera un tratamiento susceptible de ser prescrito por un médico, tal como se destaca en el Documento de Consenso de la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED), 'Prescripción de ejercicio físico en la prevención y tratamiento de la hipertensión arterial'.

El documento se va a presentar en las VI Jornadas Nacionales de la Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE), que tendrá lugar el 27 y 28 de noviembre en el Colegio de Médicos de Vizkaya (Bilbao).

Dos chicas haciendo ejercicio

La preiscripción de ejercicio sigue las mismas pautas que cualquier otra prescripción de médica, y necesita de un diagnóstico previo, así como un plan de tratamiento que incluya tanto el tipo de ejercicio, como la duración, intensidad y frecuencia con la que se debe realizar.

"El tipo de ejercicio recomendado como método complementario del tratamiento de la HTA es el aeróbico, que implica grandes grupos musculares, como es caminar, correr, montar en bicicleta, nadar o remar. También se pueden realizar ejercicios de fuerza, pero siempre como complemento de los aeróbicos", ha explicado el director de la Escuela de Medicina del Deporte de la Universidad de Oviedo y uno de los autores de este consenso, el doctor Miguel del Valle.

Un aspecto muy importante a la hora de prescribir ejercicio es que el tipo de actividad elegido sea aceptado por parte del paciente, dado que esto hará que le sea más fácil llevarlo a cabo. "Hay que tener en cuenta que este tipo de pacientes con HTA a los que se les prescribe realizar alguna actividad física debe seguir determinadas pautas para evitar crisis o el empeoramiento de la enfermedad", ha resaltado el presidente de SEMED_FEMEDE, el doctor Pedro Manonelles. "Se debe realizar una valoración funcional y el programa de actividad física debe ser controlado por el médico para que pueda hacer una evaluación de su efectividad y realizar las modificaciones necesarias", ha añadido.

De tres a cinco días

Respecto al tiempo, lo ideal es que la práctica de actividad física sea diaria durante un tiempo de entre 45 y 60 minutos, hacer ejercicio entre 3 y 5 días a la semana también es una frecuencia efectiva para conseguir reducir la presión arterial. "Una sola sesión de ejercicio puede disminuir la presión arterial durante varias horas, lo que es motivo suficiente para recomendar realizar ejercicio todos los días", ha afirmado el doctor Valle.

Una indicación importante que se resalta en el Documento, es que los pacientes con HTA severa o que todavía no ha podido ser controlada, sólo pueden realizar el programa de entrenamiento físico tras la evaluación médica y el inicio de un tratamiento farmacológico.

También hay que tener en cuenta que los pacientes hipertensos deben acompañar este ejercicio físico con una modificación de sus hábitos de vida, reduciendo la ingesta de sodio, perdiendo peso, y eliminando el consumo de alcohol y tabaco.

La hipertensión arterial afecta actualmente al 38 por ciento de la población adulta, una cifra que aumenta considerablemente con la edad llegándose a situar en el 49 por ciento entre los 45 y los 65 años. "A partir de esta edad, la cifra de personas con HTA puede incrementarse hasta el 65 por ciento, por lo que podemos decir que hay más de 5 millones de hipertensos mayores de 65 años, y se prevé que sean 6 millones en 2025", ha informado el doctor Manonelles.

Últimos comentarios

Esta es la opinión de los internautas, no la de hola.com. No está permitido verter comentarios contrarios a las leyes españolas o injuriantes.
Nos reservamos el derecho a eliminar los comentarios que consideremos fuera de tema

Para poder comentar necesita ser usuario registrado de hola.com

Regístrate para comentar